睡眠_中国公益文化网

22点和23点睡觉，差距到底有多大？

　　晚上11点，有的人已经进入梦乡，有的人则在熬夜玩手机……

　　晚上10点睡还是11点睡，看上去只是差了一个小时，但在医生看来，对健康的影响差了很多。

22点和23点睡觉，差距在哪

阅读全文2025-04-12

如何做到科学入“睡”让自己好“眠”？这六条建议请收藏↓

　　央视网消息：中国睡眠研究会发布的《2025年中国睡眠健康研究白皮书》显示，在对15万多人的调查中，入睡难仍是主要困扰之一。那么，目前人们普遍存在哪些睡眠问题？我们又将如何改

阅读全文2025-03-22

几点睡、睡多久？熬夜后如何补觉？健康睡眠指南来了

　　朝“问”健康丨几点睡、睡多久？熬夜后如何补觉？健康睡眠指南来了

　　3月21日，是世界睡眠日，今年中国睡眠日的主题是“睡眠健康优先之选”。

　　中国睡眠研究会昨天发布

阅读全文2025-03-22

本土科技助力“同步好眠” 新质生产力赋能健康生活

　　杭州3月21日电(郭天奇)“我们这些天天大脑高速运转的人，就怕失眠之后第二天头疼、萎靡不振影响工作，这个能缓解熬夜症状的‘黑科技’我就很感兴趣。”3月21日，在由中国新闻

阅读全文2025-03-21

2025“每天早睡一小时”公益活动启动：科技助眠共享好梦

　　杭州3月21日电(张煜欢张益聪)3月21日世界睡眠日当天，2025“每天早睡一小时”公益活动在浙江杭州启动。活动以“共享健康与世界同步好眠”为主题，邀请国际青年、中外专家

阅读全文2025-03-21

调查：我国成人夜间平均睡眠不足7小时

　　北京3月21日电(记者张尼)你每天的睡眠时间有多久？最新发布的一份调查显示，我国成人夜间平均睡眠不足7小时，36-45岁中年人的夜间睡眠时长最短，平均仅有6小时44分钟。

　　

阅读全文2025-03-21

世界睡眠日：今天，记得睡个好觉

　　当褪黑素化身“续命”刚需，助眠音乐在漫漫长夜“单曲循环”，48.5%的中国成年人正经历睡眠困扰。《2025年中国睡眠健康调查报告》显示，我国18岁及以上人群平均入睡时间为23

阅读全文2025-03-21

上海妇产专科医院首个“中医睡眠门诊”启用打通女性全周期睡眠关怀

　　上海3月21日电(陈静郑佳琦)21日是“世界睡眠日”。当天，上海三甲妇产科医院中首个“中医睡眠门诊”在中国福利会国际和平妇幼保健院(上海交通大学医学院附属国际和平妇

阅读全文2025-03-21

想要晚上睡得好，白天试试这么做｜世界睡眠日

　　2025 年 3 月 21 日是世界睡眠日。

　　生活方式与睡眠质量息息相关。如何通过科学的白天行为管理，重获高质量的深度睡眠？

　　夜失好眠是何因

　　“双过程”理论模型

阅读全文2025-03-21

中医专家：睡眠障碍是表象应身心共治

　　长春3月21日电 (高龙安李彦国)睡眠障碍只是表象，背后隐藏着诸多健康问题。3月21日是世界睡眠日，长春市中医院睡眠门诊副主任战菊在接受记者采访时表示，生理因素和心理因素

阅读全文2025-03-21

专家：“秒睡”是病患者需终生管理

　　上海3月21日电 (记者陈静)上一秒还在说话、走路、吃饭，下一秒却突然陷入沉睡；情绪激动时全身瘫软，甚至被误认为“装病”……这不是电影情节，而是发作性睡病患者的真实日常

阅读全文2025-03-21

调查：我国人群夜间平均睡眠时长为6.85小时

　　北京3月21日电 21日，中国睡眠研究会发布的一份调查显示，目前我国人群夜间平均睡眠时长为6.85小时，26%的人群夜间睡眠时长不足6小时。

　　这项研究由中国睡眠研究会发起，基

阅读全文2025-03-21

失眠困扰你多久了？这些睡眠误区你一定要知道

　　3月21日是世界睡眠日，一起来关注大家的睡眠↓

　　研究显示，有不少成年人都存在睡眠障碍，入睡难、睡不好、睡不够等。而如果睡眠问题严重的话，则可能直接引发包括心血管疾

阅读全文2025-03-21

调节“春燥”睡眠肥胖问题湖南时令节气发布养生知识

　　长沙3月20日电 (付敬懿)“春燥”睡不好，如何调理睡眠？“春天不减肥，夏天徒伤悲”，超重人群如何减重？儿童肥胖危机如何“破”？3月20日，湖南省卫生健康委员会举行“时令节气与健

阅读全文2025-03-20

春天情绪易波动？专家：规律时间入睡与亲友交流避免生闷气

　　广州3月19日电 (记者蔡敏婕)春天情绪易波动？中山大学附属第三医院神经科主任、睡眠医学中心主任陆正齐18日称，春天情绪波动确实是一个常见的现象，这与多种因素有关，可以保

阅读全文2025-03-19

报告：48.5%成年人存在睡眠困扰

　　北京3月18日电(赵方园)中国睡眠大数据中心发布会暨全国睡眠障碍筛查工作发布会于日前在京召开。会上发布的《2025年中国睡眠健康调查报告》显示，近半数(48.5%)成年人存在

阅读全文2025-03-18

报告：我国18岁及以上人群平均睡眠时长为7.06—7.18小时

　　北京3月16日电 (尹倩芸)中国睡眠大数据中心发布会暨全国睡眠障碍筛查工作发布会于16日在京召开。会上发布的《2025年中国睡眠健康调查报告》显示，我国18岁及以上人群平均

阅读全文2025-03-16

这5种在家就能做的运动，会让睡眠变好！

　　2024年最新发布的《中国居民睡眠健康白皮书》显示，我国居民的平均睡眠时长普遍偏短，为6.75小时，有28%的人夜间睡眠时长不超过6小时。睡眠质量也不尽如人意，超六成人的睡眠质

阅读全文2025-03-14

5种在家就能做的睡前运动，超简单，能让睡眠不自觉变好！

　　2024 年最新发布的《中国居民睡眠健康白皮书》显示，我国居民的平均睡眠时长普遍偏短，为 6.75 小时，有 28%的人群夜间睡眠时长不超过 6 小时。睡眠质量也不尽如人意，超六成人

阅读全文2025-03-12

健康提醒：再不好好睡觉，就要得高血压了！

　　再不好好睡觉，就要得高血压了！

　　日常如果碰到有人说血压有点高，我们往往会先关心对方“是不是昨晚没睡好？”的确，睡眠和血压的关系非常密切，只不过在快节奏的现代生活中，人

阅读全文2025-02-17

每天睡够8小时，白天为何还犯困？

　　每天睡够8小时，白天为何还犯困？

　　脚贴、耳贴等“网红助眠法”并非人人适宜

　　32岁的曹女士由于工作原因长期晚睡晚起，奇怪的是，明明每天也睡够了8～9小时，白天还是总感

阅读全文2025-02-16

肿瘤对症支持治疗只用于终末期……是真是假？｜谣言终结站

　　多学一个知识点

　　——常见的肿瘤对症支持治疗方式

　　镇痛治疗疼痛是癌症患者常见的症状，必须尽早控制。忍痛或不规范的镇痛治疗会造成难治性慢性疼痛，进而使患

阅读全文2025-02-14

提醒！这3类人，别再穿袜子睡觉了

　　“睡觉到底要不要穿袜子”是很多人讨论的热点。支持者认为，穿袜子睡觉能保暖，让人睡得更香；反对者认为，穿袜子睡觉很紧绷，可能会影响睡眠。

　　那么，睡觉时到底要不要穿袜子

阅读全文2025-02-14

如何做好长假后的自我调节？专家这样说

　　2月13日电国家卫健委13日举行新闻发布会，介绍心理健康和精神卫生科普知识有关情况。上海市精神卫生中心主任医师乔颖在会上表示，对于长假过后，绝大部分的人从一个比较休闲

阅读全文2025-02-13

如何丝滑过渡到新学期？收心有方，开学不慌

　　寒假的欢愉时光即将过去，新学期的大幕正缓缓拉开。从假期轻松惬意的节奏过渡到紧张有序的校园学习生活，或许会给大家带来一些挑战。怎样让自己能够丝滑过渡到新学期呢？

　

阅读全文2025-02-12

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