时间：2025-07-14 15:04:59
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来源：上观新闻
本周起，全国多地将开启新一轮大范围“高温模式”，周末(7月20日)还将入伏，意味着三伏正式开启。民间有冬病夏治习俗，连日来，包括三伏晒背等“网红”养生热潮再起。这些夏季养生方法靠谱吗？且不说效果如何，已有人因此进了医院。
晒背抓紧两时段，别把“天灸养生”当“烤验”
本周，申城重新被副热带高压掌控，晴热高温天再度到来，预计最高气温直冲37℃。酷暑天“返场”，声称能祛湿、排毒的三伏晒背“登场”。只是今年入夏没多久，已有多地新闻曝出有人因晒背进了医院。
河南一名54岁的阿姨因连续一周顶着38℃至40℃的高温，每天从上午10点到下午3点在烈日下暴晒背部，出现头晕、恶心、乏力、吃不下饭等症状。医生诊断她已出现中暑甚至热射病的早期症状。浙江一名67岁的阿姨听邻居说“晒背能祛湿治病”，大中午趴在空地上晒了两个钟头，结果回到家眼前一黑，昏迷不醒。送院一查竟是动脉瘤脑出血，还形成了危险的脑疝！医生紧急为她做了开颅手术，清除了淤血，阿姨的命保住了，但康复还要很长一段过程。
酷暑来袭，“晒背晒进医院”的病历也给大众敲响警钟：别把“天灸养生”简单理解为“烤验”，高温下长时间暴晒对老人和有高血压、心脑血管问题者是危险的，可能引发中暑、中风等问题。
“武侠小说里说‘打通任督二脉’，在中医世界里，人体后背脊柱中间这根就叫督脉经，认为是阳气汇聚的地方。”上海中医药大学附属龙华医院肺病科主任医师陆城华解释，中医理论认为，三伏天是一年中阳气最旺盛的时候，人体背部有督脉和膀胱经两条重要的阳经，晒背可借助自然界的阳气，驱散体内寒湿，改善手脚冰凉、关节疼痛、脾胃虚寒等问题。
因不需要燃烧艾草，而是借助自然阳光的力量，三伏晒背也被认为是“免费的天灸”“老天爷给的补药”。不过，陆城华提醒，晒背的时间和度务必要掌握好，避免暴晒，上午8点-9点和下午4点以后，紫外线较柔和时适合晒背；一次晒15分钟为宜，“上午10点到下午4点的太阳最毒辣，晒背要避免这个时段。”
医生提醒，一旦出现头晕、恶心、心慌、大量出汗或不出汗、浑身发烫等情况，这提示可能出现中暑甚至热射病等更为危急的情况，赶紧移动到阴凉处，喝水、降温，情况严重马上拨打120，别让“晒背”变“晒命”。
“抱冬瓜”成新流行，网络养生还有多少“黑色幽默”
“桑拿天”持续，除了三伏晒背，今年还冒出新流行——“抱冬瓜睡觉”。网络上好多帖子声称：最近，好多人不爱空调爱冬瓜，据说“抱着冬瓜睡觉”可以降温、防暑，更养生。
记者翻开这一条条帖子，理由是这么说的：冬瓜含水量高达95%以上，类似“天然水枕”，当人体接触冬瓜时，它能快速吸收体表热量，而且，冬瓜升温后，可以浸冷水擦干，还能重复使用……这些帖子进而还说抱冬瓜睡不仅能防暑，为四肢降温，还有助眠效果。有网友感慨，冬瓜要被炒成“吃不起”的样子了吗？
记者对此求证多名中医，均不推荐这一做法。
“这更多属于个人喜好，从医学角度我们并不特别建议这样做。”奉贤区中心医院中医科主任医师严烨告诉记者，并不建议将腹部搁在比较寒凉的地方，这样的物理降温可能诱发腹痛腹泻，另外，冬瓜很重，睡觉时如果压住肢体可能导致血液不循环。之所以说抱冬瓜睡助眠，与人们睡觉喜欢抱长圆形抱枕是类似原理，会让人觉得心情平和、舒心。
采访中，多名医生感慨，近年来网络养生的“黑色幽默”还不少，典型的还有“撞树养生”，清晨公园里，大爷大妈用后背、胳膊猛撞树干，称能“疏通经络、活血化瘀”“撞得越狠，身体越好”，真相是适度拍打按摩可能促进局部血液循环，但猛烈撞击可能导致软组织损伤、骨折，尤其对骨质疏松的老年人是很危险的。此外，还有“暴走石子路”，一群人每天光脚在凹凸不平的鹅卵石子路上行走，号称“刺激脚底穴位，降血压、治失眠”，真相是适度按摩足底可能放松神经，但高血压患者需要规范用药，仅靠踩石子无法控制病情，糖尿病患者脚部感觉迟钝，容易受伤感染。
一些有点离谱的网络养生为何总有人信？专家分析，打着“天然”“古法”的旗号，容易让人觉得“没有伤害”，容易相信。另外，“幸存者偏差”现象的存在，让少数人因心理作用感觉有效，之后便在朋友圈、老年社交群大肆宣传。医生表示，养生还得看个人情况，盲目跟风要不得。对此，“国家应急广播”近日还发布提醒，夏季养生，切莫走入误区。
来源：上观新闻
作者：文汇报 唐闻佳 张菲垭
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